اكتئاب المراهقة (بالإنجليزية: Adolescent Depression) عبارة عن اضطراب مزاجي يرافقهُ شعورٌ مستمر بالكآبة والإحباط، مما يجعل المراهقين المصابين به أكثر عرضة لتراجع الأداء الأكاديمي في المدرسة، بالإضافة إلى السلوكيات الخطيرة، مثل تعاطي المواد المحظورة، ويرتبط هذا النوع من الاكتئاب بعدد من الأعراض التي تظهر على المراهقين، والتي من أبرزها الشعور بتدني قيمة النفس، والتقلبات المزاجية المفاجئة، والبكاء بدون سبب، وصعوبة اتخاذ القرارات وتكوين الصداقات، واضطرابات النوم والوزن،[١][٢] وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي للإصابة باكتئاب المراهقة، ومنها: التقلبات الهرمونية، والصدمات الناجمة عن أحداث الطفولة المبكرة كوفاة شخصٍ قريبٍ مثلاً، إلى جانب وجود تاريخٍ مرضي للعائلة يثبت إصابة أفرادها بالأمراض العقلية والاكتئاب، وغيرها.[٣]
طرق التعامل مع المراهق المكتئب
إنّ إصابة المراهق بالاكتئاب تستوجب معاملته بطريقة خاصة؛ تمنع تأزم حالته، وتساعده في تجاوز ما يمر به، وتاليًا عدد من أكثر الطرق فعالية للتعامل مع المراهق المكتئب:[٤][٥]
- اكتساب ثقة المراهق: يمكن للوالدين اكتساب ثقة المراهق من خلال تقوية علاقتهما معه؛ حيث إنّ هذا يُعد أمرًا مشجعًا نفسيًا له، ويجعله لا يتردد في التواصل معهما لطلب المساعدة والمشورة عند الحاجة، ويمكن اكتساب ثقة المراهق من خلال عدة طرق، من أهمها الاستماع له، ولأفكاره، وهمومه، حتى وإن كانت غير واقعية، وطمأنة المراهق بشكل مباشر أنه يستطيع طلب المساعدة متى يشاء.[٦]
- محاربة عزلة المراهق الاجتماعية: يجب منع المراهق من الانعزال عن الأصدقاء والآخرين، وفعل ما يمكن فعله من أجل إبقائه على اتصالٍ بهم؛ كتشجيعه على دعوتهم للمنزل، أو الخروج معهم، والمشاركة في الأنشطة الجماعية التي يجتمع فيها أصدقاء المراهقين وعائلاتهم.[٧]
- تعزيز الإيجابية: من المهم ملاحظة الأمور الإيجابية التي يقوم بها المراهقون ومدحها، حتى وإن كانت تفاصيل صغيرة، وتتعلق بأنشطتهم ومهامهم اليومية المعتادة؛ كالذهاب إلى المدرسة، أو الاعتناء بالأخوة الأصغر سنًا، أو المساعدة في الأعمال المنزلية؛ إذ أنّ هذا يُشعر المراهق بالتقدير وبقيمة نفسه وعمله، ويُشجعه على القيام بالمزيد.[٨]
- مراقبة أعراض الاكتئاب: هناك أعراضٌ تظهر على المراهق وتدل على تفاقم حالته وأنه يحتاج للمساعدة الفورية؛ كيلا يحاول إيذاء نفسه أو يقوم بإيذائها بالفعل، ومن أبرز هذه الأعراض فقدان الاهتمام بالأشياء المفضلة، وانخفاض مستويات الطاقة المؤدية للتعب والإرهاق.
- وضع الحدود لوقت الشاشة: وقت الشاشة هو الفترة الزمنية التي يتم قضاؤها على مواقع الإنترنت وتطبيقاته المختلفة، ومنها مواقع التواصل الاجتماعي، ويلجأ الكثير من المراهقين لقضاء وقتٍ طويلٍ على الشاشة هربًا من مشاكلهم، مما يؤثر عليهم سلبًا ويؤدي لتفاقم أعراض الاكتئاب؛ لهذا يجب مراقبة المدة التي يقومون بقضائها على الإنترنت، وتحديدها، من خلال تشجيعهم على أنشطة بديلة تنمي الشخصية والمهارات.
- تقديم الوجبات المغذية والمتوازنة: يجب التأكد من حصول المراهق على التغذية المتوازنة التي تضم العناصر الضرورية؛ خاصةً تلك التي تعزز من صحة الدماغ والمزاج، مثل الدهون الصحية، والبروتين، والمنتجات الطازجة، وتجدر الإشارة إلى أنه يجب تجنب الأطعمة الغنية بالنشويات والسكريات؛ لأنها تؤثر سلبًا على مزاج وطاقة المراهقين، وتُفاقم من أعراض الاكتئاب.
أمور يجب تجنبها عند التعامل مع المراهق المكتئب
من المحظورات التي يجب تجنبها عند التعامل مع المراهق المكتئب:[٩]
- النقد والعقاب: صحيح أنّ الاكتئاب لا يبرر السلوكيات الخاطئة التي تصدر من المراهق، ولكن يجب مراعاة أنّ كثيرًا من هذه السلوكيات خارجة عن سيطرة المراهق، وأنّ مقابلتها بالنقد والعقاب يزيد الأمور سوءًا وتعقيدًا، لهذا يجب الاستعاضة عن ذلك بشرح الخطأ له، والعمل معه على حل المشكلة.
- الضغوطات والأحكام المسبقة: يلجأ بعض الأهالي عند اكتشافهم لأعراض الاكتئاب عند المراهقين، خاصة الأعراض التي تتعلق بأذية النفس، إلى تعريضهم بشكلٍ دائمٍ للاستجوابات من أجل معرفة مزيدٍ من التفاصيل، وقد يرافقها إصدارٌ للأحكام التي تتضمن عباراتٍ وألقابٍ جارحة للمراهق؛ الأمر الذي يكسر ثقة المراهق بأهله، ويجعله يخجل من مواجهتهم، ويتردد بالتواصل معهم وطلب المساعدة عند الحاجة.
- أخذ الأمور على منحى شخصي: هناك أمورٌ قد يرفض المراهق مشاركتها والحديث عنها، وتقع على الأهل في هذه الحالة مسؤولية احترام قرار المراهق، وعدم اعتبار تصرفه إهانة في حقهم؛ كيلا يؤثر هذا على الثقة المتبادلة بينهم.
المراجع
- ↑ "Teen Depression: Symptoms, Causes, & Treatment", talkspace, Retrieved 4/7/2022. Edited.
- ↑ "Consequences and Correlates of Adolescent Depression", jamanetwork, Retrieved 4/7/2022. Edited.
- ↑ "Teen depression", mayoclinic, Retrieved 4/7/2022. Edited.
- ↑ "10 Things to do When You Have a Depressed Teen", anxioustoddlers, Retrieved 4/7/2022. Edited.
- ↑ "Parent’s Guide to Teen Depression", helpguide, Retrieved 4/7/2022. Edited.
- ↑ "5 Ways to Help a Teen or Young Adult Overcome Depression", paradigmtreatment, Retrieved 4/7/2022. Edited.
- ↑ "Teenage Depression: How to Get Help for Your Child", verywellmind, Retrieved 4/7/2022. Edited.
- ↑ "What to Do if You Think Your Teenager Is Depressed", childmind, Retrieved 4/7/2022. Edited.
- ↑ "Trying to Help a Depressed Teen? 9 Do’s and Don’ts", healthline, Retrieved 4/7/2022. Edited.
