تعريف اكتئاب المراهقة
يُعد اكتئاب المراهقين حالةً طبية خطيرة، يرافقها شعور بالحزن، واليأس، والغضب، والإحباط، والذي يستمر لفترة طويلة، ويمنع المراهق من ممارسة حياته ومهامه بشكلٍ طبيعي، كما يستنزف الاكتئاب طاقة المراهق، وأي حافزٍ يدفعه لأداء نشاطاتهِ اليومية، ويجعل الاكتئاب المراهق أيضًا يشعر بصعوبة بالاستمتاع بحياتهِ ووقته بشكلٍ عام.[١]
مسببات إصابة المراهقين بالاكتئاب
يصيب الاكتئاب المراهقين بسبب عدة عوامل، من أبرزها ما يلي:[٢][٣]
- التغيرات الهرمونية: وتتمثل هذه التغيرات بتغير توازن الهرمونات في الجسم، مما يساهم في إصابة المراهق بالاكتئاب.
- صدمات الطفولة المبكرة: قد تؤدي الصدمات والأحداث المؤلمة التي تعرض لها المراهق في المراحل المبكرة من طفولته إلى إصابته بالاكتئاب، ومن الأمثلة على هذه الصدمات: موت أحد الوالدين أو كلاهما، إلى جانب الإساءة الجسدية أو العاطفية.
- شيوع المشاكل الصحية في العائلة: غالبًا ما يؤدي وجود المشكلات الصحية العقلية عند أفراد عائلة المراهق إلى رفع فرص إصابته بالاكتئاب، وذلك بطريقتين؛ تتمثل الأولى بالجينات التي تجعل المراهق عرضة للاكتئاب الشديد والاضطرابات العقلية الأخرى لأسبابٍ وراثية، بينما تتمثل الثانية بإصابة الطفل بالاكتئاب بسبب حياته الصعبة مع أفراد العائلة المقربين المصابين بالاكتئاب.
- أنماط التفكير السلبي: عندما تسيطر الأفكار السلبية على المراهق، بسبب تعرضهِ لها من بيئته ومحيطه، أو بسبب استسلامهِ لها؛ فإنه في هذه الحالة يُصاب بالاكتئاب، ويعزز من إصابته شعوره الدائم بالعجز، والذي يرضخ له بدلاً من مقاومة تحديات الحياة ومصاعبها.
أعراض اكتئاب المراهقة
تتسبب إصابة المراهق بالاكتئاب بظهور عددٍ من الأعراض، والتي من أهمها:[٤][٥]
- اللامبالاة.
- شكاوى من الآلام، بما في ذلك الصداع، وآلام المعدة، وآلام أسفل الظهر.
- صعوبة في التركيز.
- صعوبة اتخاذ القرارات.
- الشعور المفرط بالذنب.
- السلوكيات المستهترة، مثل: نسيان الالتزامات، والتأخر عن الدروس، والتهرب من المدرسة.
- اضطرابات الوزن، والمتمثلة بفقدان الوزن أو اكتسابه.
- فقدان الذاكرة.
- الانشغال بالتفكير بالموت.
- الشعور بالحزن، أو القلق، أو اليأس.
- اضطرابات النوم، المتمثلة ببقاء المراهق مستيقظًا في الليل، ونومهِ في النهار.
- تراجع الأداء الأكاديمي.
- تعاطي المواد المحظورة.
- قطع العلاقات مع الأصدقاء.
- الشعور بالعجز وعدم القدرة على فعل أي شيء.
- البكاء غير المبرر بدون سبب.
- الحساسية المفرطة تجاه الرفض أو الفشل.
طرق تحمي من الإصابة باكتئاب المراهقة
من الإجراءات والطرق الفعالة التي تحمي المراهقين من الإصابة بالاكتئاب:[٦][٧]
- إشعار المراهق بالحب غير المشروط: ويمكن ذلك من خلال تخصيص الوقت للحديث معه والاستماع لأفكاره، بالإضافة إلى مدح إنجازاته، وتقديم الملاحظات الإيجابية حوله، وتهدئته في نوبات الغضب، وعدم مقابلة هذه النوبات بالعنف.
- تعزيز العلاقات الاجتماعية للمراهق: من المهم أنّ يبني المراهق علاقات صداقة مع أقرانه؛ حيث يساعده هذا في اكتساب الخبرات والدروس من الحياة، لهذا يجب تشجيعه على اختيار الأصدقاء الجيدين.
- مراقبة وسائل التواصل الاجتماعي: من المهم مراقبة محتوى مواقع التواصل الاجتماعي التي يستخدمها المراهق؛ لمنع تأثره من المحتويات التي تتضمن عنفًا أو توجهات سلبية تعزز الاكتئاب.
- البحث عن هدف من الحياة: إنّ تشجيع المراهق على تحديد هدفٍ من حياته يحميه من الاكتئاب الذي تسببه الحياة منزوعة المعنى، ويمكن مساعدته في ذلك من خلال النقاشات والأسئلة المفتوحة، التي تجعل المراهق يدرك الخيارات المناسبة له.
- ممارسة الرياضة: تساعد التمارين البدنية على إفراز هرمون الإندورفين المسؤول عن تعزيز المشاعر الإيجابية؛ الأمر الذي ينعكس بالإيجاب على تحسين الصحة العقلية على المدى الطويل.
- تنظيم ساعات النوم: حيث يساعد هذا في حصول المراهق على قدر كافٍ من النوم، مما يحسن من صحتهِ العقلية، ويحمي من الإصابة بالاكتئاب.
المراجع
- ↑ "Teen Depression", medlineplus, Retrieved 3/7/2022. Edited.
- ↑ "Teen depression", mayoclinic, Retrieved 3/7/2022. Edited.
- ↑ "Teen Depression: Identifying The Causes, Symptoms, And Treatments", basepointacademy, Retrieved 3/7/2022. Edited.
- ↑ "Teen Depression", webmd, Retrieved 3/7/2022. Edited.
- ↑ "39 Signs of Depression in Teens", aspiroadventure, Retrieved 3/7/2022. Edited.
- ↑ "5 Ways to Prevent Teen Depression", paradigmtreatment, Retrieved 3/7/2022. Edited.
- ↑ "Five Ways Parents Can Help Prevent Teen Depression", greatergood.berkeley, Retrieved 3/7/2022. Edited.
