عادات المراهقين السيئة: ما هي؟ وكيف تتعامل معها؟

يُواجه العديد من الآباء والأمهات مشاكل في التعامل مع عادات أبنائهم المراهقين السيئة، ولكن في هذا المقال نُقدم لكم مجموعة من أهم هذه العادات وكيفية التعامل معها:

الإكثار من تناول الأطعمة غير الصحيّة

يتبع الكثير من المراهقين عادات غذائية غير صحية، على سبيل المثال، الإكثار من تناول الوجبات السريعة، والأطعمة المُصنّعة، والحلويات وما إلى ذلك، حيث يجدون من السهل الحصول عليها، كما أنّ مذاقها لذيذ في ذات الوقت، ولكنّها تُشكل خطرًا كبيرًا على صحتهم، خاصّة أنّهم ما يزالون في مرحلة نمو وبناء للجسم.^[١]

كيفية التعامل مع المشكلة:

يُنصح بتشجيع المراهق على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وكذلك تناول وجبات صحيّة ومتكاملة، بالإضافة إلى استبدال بعض الوجبات والمشروبات غير الصحية والمُفضلة لدى المراهق بوجبات ومشروبات أخرى صحيّة، على سبيل المثال، استبدال رقائق البطاطس بالخبز المحمص، واستبدال المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية.^[١]

السهر لوقتٍ متأخر من الليل

النوم بكثرة عند المراهقين والسهر لوقتٍ متأخرٍ من الليل أمران متلازمان، حيث يحاول المراهقون قضاء وقت ممتع أكثر من خلال السهر ليلاً، ثمّ محاولة تعويض ذلك بالنوم بكثرة أثناء النهار، ويجدر الذكر أنّ بعض الأبحاث تُشير إلى أنّ السهر وعدم انتظام النوم عند المراهقين يُؤثران سلبًا على نموهم، ويجعلهم أكثر عُرضة للمعاناة من مشاكل عاطفية وسلوكية.^[٢]

كيفية التعامل مع المشكلة:

يُنصح بمساعدة المراهق على اتباع روتين منتظم في النوم والحصول على قسطٍ كافٍ من النوم حوالي 8-10 ساعات كل ليلة،^[٣] بالإضافة إلى ذلك، محاولة منع المراهق من استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل موعد النوم، كما يُفضل وضعها في مكانٍ خارج غرفة النوم.^[٢]

الكذب المتكرر على الوالدين

يُعتبر الكذب عند المراهقين من العادات الشائعة فيما بينهم، حيث يلجأون إلى ذلك لتجنب الوقوع في المشاكل والإفلات من العقوبات، ولكن يجدر الذكر أنّ هذه العادة قد تكون بسيطة في البداية، ولكنّها يُمكن أن تتحول إلى مشكلة كبيرة في حال لم يتم التعامل معها بالشكل الصحيح.^[١]

كيفية التعامل مع المشكلة:

الشرح للمراهق أهمية الصدق والثقة عند التعامل مع الآخرين، وأنّه بمجرد فقدان الثقة، قد يكون من الصعب بناؤها من جديد، وتجدر الإشارة إلى أنّه في حال كان الكذب عند المراهق متكررًا بشكلٍ كبير، فيُنصح حينها بالاستعانة بطبيبٍ مختص للحصول على استراتيجيات فعّالة أكثر للتعامل مع هذا السلوك.^[١]

التسويف والمماطلة

يلجأ العديد من المراهقين إلى التسويف والمماطلة سواءً بأداء الواجبات الدراسية أو الأعمال المنزلية المطلوبة منهم أو غير ذلك، مما يُؤثر سلبًا على العديد من الجوانب في حياتهم.^[٤]

كيفية التعامل مع المشكلة:

يُعد إلزام المراهقين بقواعدٍ سلوكية معينة من أفضل الطرق للتعامل مع مشكلة التسويف عندهم، على سبيل المثال، القول للمراهق أنّه لا يُمكنه تأجيل أداء واجباته الدراسية للخروج مع الأصدقاء، بل يجب عليه أولاً إنجاز واجباته، ثم يُمكنه الخروج مع أصدقائه.^[٢]

عدم الاعتناء جيدًا بالنظافة الشخصية

يمر المراهقون بالعديد من التغيّرات الهرمونية والجسدية خلال مرحلة المراهقة، والتي قد تُسبب لهم بعض المشاكل مثل التعرّق الزائد ورائحة جسم غير لطيفة في بعض الأحيان، كما قد يتكاسل بعضهم عن القيام بممارسات النظافة الشخصية الأساسية، مثل تنظيف الأسنان والاستحمام بشكلٍ متكرر وما إلى ذلك.^[٢]

كيفية التعامل مع المشكلة:

توفير منتجات العناية بالنظافة الشخصية للمراهق، مثل غسول الجسم ومزيل العرق وغير ذلك،^[٢] مع تشجيعهم على اتباع روتين للعناية بالنظافة الشخصية، والاستحمام بانتظام خاصًة بعد ممارسة الرياضة.^[١]