نصائح للمراهقين في الحياة

يُواجه عادًة معظم المراهقين صعوبات وتحديات في حياتهم بشكلٍ عام، ولكن يُمكنك كمراهق التغلب عليها والتعامل معها بالطريقة الصحيحة من خلال اتباع مجموعة من النصائح، من أهمها ما يأتي:

اعثر على موجهين موثوقين

تُعتبر مرحلة المراهقة المرحلة الانتقالية بين الطفولة والبلوغ، لذا غالبًا ما تكون مليئة بمشاعر الارتباك وعدم الاستقرار، لذا يُنصح أن تُصاحب أشخاصًا موجهين تثق بهم وتلجأ إليهم عند التعرّض لأي تحدٍ أو صعوبة في الحياة، ويُرشدونك ويتعاطفون معك، ويثقون في قدراتك على النجاح، سواءً كانوا هؤلاء الأشخاص الموجهين هم الوالدين أو من الأقارب أو غير ذلك.^[١]

كن شخصًا صاحب مبدأ

يشعر معظم المراهقين بالارتباك في مرحلة المراهقة، ولا يُمكنهم التمييز بشكلٍ واضح بين القيّم والمبادئ الصحيحة والخاطئة، بالإضافة إلى أنّهم غالبًا ما يتبعون اتجاهات أصدقائهم ومعارفهم، سواءً كانت صحيحة أم خاطئة، وبالتالي يُواجه المراهق مشاكل اجتماعية مختلفة، بما في ذلك ضغط الأقران وتدني تقدير الذات وغير ذلك.^[١]

ولكن يُنصح بأن تكون صاحب مبدأ، ولا تستجيب لضغط الأصدقاء عليك للقيام بسلوكٍ غير صحيح أو مخالف لمبادئك، كما يجب عليك أن لا تتنازل عن الأخلاق والمبادئ الأساسية في الحياة والتعامل مع الآخرين، والتي تشمل الصدق، والشجاعة، والرحمة وما شابه ذلك من الأخلاق الفضيلة.^[١]

طوّر من مهاراتك الحياتية

تلعب مرحلة المراهقة دورًا مهمًا في تكوين توجهات الشخص وبناء مهاراته الحياتية الأسياسية، لذا لا بد من أن تُركز فيها على تطوير مجموعة من المهارات اللازمة للتغلب على التحديات والصعوبات التي يُمكن أن تواجهك في الحياة، والتي تندرج تحت مسمى المهارات الوظيفة التنفيذية، حيث تستخدم للتنظيم الذاتي، وتشمل 5 مهارات أساسية كالآتي:^[٢]

• التخطيط: القدرة على وضع وتنفيذ أهداف وخطط خاصة بك مهما كانت بسيطة.
• التركيز: القدرة على التركيز على ما هو مهم في وقتٍ معين والابتعاد عن المشتتات من حولك.
• ضبط النفس: التحكم في كيفية استجابتك للمواقف التي تمر بها، بحيث تكون استجابتك منضبطة بعيدة عن الانفعالات والصراخ.
• الوعي: ليس فقط من خلال ملاحظة الأشخاص والمواقف من حولك، ولكن أيضًا فهم مدى ملائمتها للمبادئ والقيّم التي تتبناها.
• المرونة: القدرة على التكيّف مع المواقف المتغيّرة، وعدم اتباع روتين واحد في حياتك، حيث يزيد ذلك من قدرتك على الإبداع والتعلّم.

اعتنِ بنفسك وبصحتك

يُعاني العديد من المراهقين من التوتر والقلق خلال فترة المراهقة، مما يؤثر على صحتهم وحياتهم بشكلٍ عام، لذا يُنصح وبشدة أن تتبع نظام حياة صحي للعناية بنفسك، بحيث يشمل ما يأتي:^[٣]

• ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم: حيث يُعزز ذلك صحة جسمك وعقلك، ويُقلل من مشاعر القلق، والاكتئاب، والتوتر لديك.
• أخذ قسط كافٍ من النوم يوميًا: يتسبب الحرمان من النوم بالكثير من الأضرار الصحية، والجسدية، والعاطفية، لذا احرص يوميًا على النوم ما لا يقل عن 8-9 ساعات.
• ممارسة هواية مناسبة: يُعد التعبير عن المشاعر والأفكار من الأمور الأساسية بحياة كل شخص، وخاصًة المراهقين، لذا يُنصح بأن تحرص على ممارسة إحدى الهوايات المناسبة لك، مثل الرسم، أو التصوير، أو الكتابة وغير ذلك.
• اللقاء والتواصل مع الأصدقاء: يُعزز التواصل مع الآخرين والأصدقاء من صحتك النفسية وشعورك بالسعادة والراحة، ولكن يجب عليك انتقاء الأصدقاء بعناية للحصول على تواصل فعّال ومفيد.