إليك في هذا المقال مجموعة من أهم الأسباب المؤدية إلى عدم قدرة المراهق على التركيز:
الإجهاد وتعدد المهام
يُعتبر الإجهاد من أهم الأسباب المؤدية إلى عدم التركيز عند المراهق وجميع الأشخاص بشكلٍ عام، حيث يؤثر على الأجزاء المسؤولة عن التفكير والانتباه بالدماغ، كما قد يتسبب تعدد المهام المُلقاة على عاتق المراهق بتشتته وعدم قدرته على التركيز أيضًا.[١]
عدم وجود حافز للتركيز
في كثيرٍ من الأحيان، قد لا يشعر المراهق بأنّ هناك حافزًا يُشجعه على التركيز، حيث لا يُبدي اهتمامًا بما يسمع مثلاً أو بالعمل المطلوب منه، ويُماطل في الاستجابة لذلك، ويجدر الذكر أنّ عدم وجود حافز يُعتبر من أهم الأسباب لعدم التركيز في المدرسة على وجه الخصوص.[٢]
اتباع نظام حياة غير صحي
يشمل ذلك ما يأتي:
- عدم ممارسة الرياضة بانتظام
يُعتبر الالتزام بالتمارين الرياضية مهمًا بالنسبة للمراهق للحفاظ على صحته الجسدية وتحسين وظائف العقل لديه، والتي من ضمنها التركيز والانتباه، والذاكرة، والقدرة على التعلّم واتخاذ القرار.[٣]
- عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم
يؤثر النوم بشكلٍ أساسي على تركيز المراهق وانتباهه، حيث تتجدد خلايا الدماغ وتتعافى أثناء النوم، وبالتالي فإنّ عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يُؤثر على دماغ المراهق وقدرته على التركيز.[١]
- تناول طعام غير صحي
يؤثر الطعام الذي يتناوله المراهق بشكلٍ مباشر على صحته ونفسيته، لذا من المهم اتباع المراهق لنظام غذائي صحي ومفيد يشمل الفواكه والخضار والدهون الصحيّة، مع تجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة المُصنّعة قدر الإمكان، والتقليل من السكريات والكربوهيدرات، مثل الخبز، والمعكرونة، ورقائق البطاطس وما إلى ذلك،[٣] حيث يؤدي الإكثار من السكريات إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكلٍ سريع يتبعه انخفاض ملحوظ في الطاقة والتركيز.[١]
وجود مشكلة صحية أو نفسية
يكون عدم التركيز عند المراهق في بعض الحالات؛ بسبب معاناته من مشكلة صحية أو نفسية، وفيما يأتي أهم هذه المشكلات:[١]
- الاكتئاب: يُعتبر اكتئاب المراهقة من الاضطرابات المزاجية التي تُسبب للمراهق الشعور بالحزن واليأس، كما يؤثر على أجزاء الدماغ المسؤولة عن الانتباه، والذاكرة، واتخاذ القرار.
- مشاكل الغدة الدرقية: حيث تُعتبر الهرمونات التي تصنعها هذه الغدة مهمة للعديد من وظائف الجسم بما في ذلك التفكير، وفي حال لم تُنتِج الغدة الدرقية كميات أقل أو أكثر من الحد الطبيعي من هذه الهرمونات، فقد يُواجه المراهق مشاكل في التركيز.
- القلق: يُؤثر شعور المراهق بالقلق على قدرته على التركيز بشكلٍ جيّد، بالإضافة إلى الشعور بالخوف، والتردد، وعدم الاستقرار.
- نقص الانتباه وفرط الحركة: يتسبب اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD) بعدم قدرة المراهق على التركيز والانتباه بشكلٍ فعّال، بالإضافة إلى التشتت بسهولة والتحرّك بكثرة وعدم القدرة على البقاء ساكنًا.[٤]
بالإضافة إلى ما سبق، يُمكن أن تؤثر بعض أنواع الأدوية في حال تناولها من قِبل المراهق على أداء الدماغ عنده، بما في ذلك قدرته على التركيز، والتي من أهمها أدوية الحساسية، والاكتئاب، والتشنجات العضلية، والتبول اللاإرادي.[١]
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج Sharon Liao (23/3/2021), "Why Can’t I Focus?", webmd.com, Retrieved 29/1/2023. Edited.
- ↑ "Why can’t I focus at school?", kidshelpline.com.au, Retrieved 29/1/2023. Edited.
- ^ أ ب "5 CAUSES OF STRESS, LOW ENERGY, AND LACK OF FOCUS IN TEENS", hotzehwc.com, 18/8/2022, Retrieved 29/1/2023. Edited.
- ↑ "ADHD", kidshealth.org, Retrieved 29/1/2023. Edited.
